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close up of bike wheels

¡Camina o anda en bicicleta en tu próxima salida!

Tools for living    Estilo de vida sostenible    ¡Camina o anda en bicicleta en tu próxima salida!

Conoce todos los estupendos lugares para caminar o andar en bicicleta en tu comunidad. Andar en bicicleta y caminar son buenos para tu salud, tu bolsillo y el planeta.

Para mapas con rutas para caminar y guías para andar en bicicleta, ve al final de la página. 

¿Por qué andar en bicicleta?

Family biking

  • Nuestra región tiene más de 600 millas (965,6 km) de ciclovías y 235 millas (378,2 km) de caminos fuera de las calles.
  • La mitad de todos los viajes que se hacen en los EE. UU. se podrían reemplazar con un recorrido en bicicleta de 20 minutos.
  • Las familias que caminan y andan en bicicleta como medio de transporte principal ahorran un promedio de $694 por mes.
  • Andar en bicicleta ayuda a bajar de peso y aumenta tus niveles de energía.

¿Por qué caminar?

Girls walking in a park

  • Caminar es bueno para tu salud, tu bolsillo y el planeta. ¿Sabías que una cuarta parte de los viajes que se hacen en los EE. UU. se podrían reemplazar con una caminata de 20 minutos?
  • Al conducir menos, ahorras dinero en gasolina, estacionamiento y mantenimiento de tu vehículo. La próxima vez que te dirijas a hacer un mandado cerca, vete caminando. Te darás cuenta que no quedaba tan lejos como creías.
  • Caminar aumenta tus niveles de energía y te ayuda a perder o mantener tu peso. En comparación, puedes quemar las mismas calorías caminando que trotando una milla, pero con menos impacto en tus articulaciones.
  • Reduce la emisión de gases de efecto invernadero caminando cuando necesites recorrer distancias cortas. Ponte un par de zapatos cómodos y ¡a caminar!

Ahorra dinero

¿Te gustaría ahorrar no sólo un poco de dinero, sino cientos de dólares al mes? Las familias que caminan y andan en bicicleta en vez de manejar un auto, ahorran un promedio de $694 al mes. Cuando manejas menos, ahorras dinero en gasolina, estacionamiento y mantenimiento de tu vehículo.

Si piensas que todavía no puedes reducir la cantidad que manejas, de todas maneras puedes ahorrar dinero si a veces caminas o andas en bicicleta. La mitad de todos los viajes que se hacen en auto los Estados Unidos se podrían reemplazar con un recorrido en bicicleta de 20 minutos. Uno de cada cuatro viajes en auto puede ser reemplazado con una caminata de 20 minutos. ¡Imagínate lo que puedes ahorrar!

Ponte o mantente en forma

Girl on back of dad's bike

Caminar y andar en bicicleta no solo es bueno para tu bolsillo, sino que son actividades físicas muy buenas para tu salud y la de tu familia. Puedes bajar de peso, afirmar los músculos, aumentar tu nivel de energía y mejorar tu salud en general. Tus niños también se beneficiarán del ejercicio; caminar y andar en bicicleta es divertido para toda la familia.

Ayuda también al medio ambiente

Reducir la cantidad de veces que manejas tu auto también ayuda al medio ambiente. Los vehículos causan contaminación ambiental y desgastan las carreteras. Si cada persona reduce la cantidad de veces que conducen su auto, habrá menos emisiones de gases dañinos para la atmósfera.

Camina o anda en bicicleta al trabajo, a casa o a divertirte

Nuestra región tiene más de 600 millas de ciclovías y 235 millas de caminos para caminar y andar en bicicleta. Metro tiene más información en inglés sobre dónde andar en bicicleta y caminar, así como otros recursos. Ver

Mantente seguro mientras caminas y andas en bicicleta

A continuación algunos consejos sencillos que tú y tu familia deberían seguir:

Cuando salgas a caminar:

  • Cruza en la esquina y usa el paso de peatones.
  • En caminos sin acera camina en sentido contrario al tráfico.
  • Usa ropa de colores claros o vivos y parches de material reflectante.
  • Lleva luces o linternas cuando camines por la noche.
  • Presta atención a las vehículos que dan la vuelta
  • Mira a la izquierda, a la derecha y otra vez a la izquierda, antes de cruzar.
  • Haz contacto visual con los conductores y ciclistas antes de cruzar una calle.
  • Permanece a la derecha en caminos compartidos con ciclistas.
  • Presta atención a irregularidades en el pavimento, superficies lisas, el borde de la acera y rampas.
  • Asegúrate de que tus zapatos son cómodos y apropiados para caminar.
  • Toma agua en abundancia antes, durante y después de cualquier actividad física, para que no te deshidrates. 
  • Si sientes algún dolor que va más alla de un simple malestar, interrumpe inmediatamente lo que estás haciendo y comunícate con tu doctor.

En bici

  • Conduce a la derecha, en el sentido del tráfico, de modo que los automovilistas puedan prever tus movimientos.
  • Asegúrate de que eres claramente visible. Usa ropa de colores vivos y usa luces de seguridad para la bicicleta.
  • Protégete. Usa casco y demás equipo de seguridad.
  • Mantén control de tu bicicleta, conduce derecho, agarrando firmemente el manubrio y siempre prestando atención al frente.
  • Conoce las reglas del camino.

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¡En bici! Guía para andar en bicicleta

¡Vamos caminando!

Mapas con rutas para caminar.

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